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Allenamento Moderato

EvenDays

Moderato   23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Vrushank Potnis
 		    Aggiunto da Vrushank Potnis
EvenDays
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
8 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesi: Moderato
Dumbbell Chest Press
10 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
10 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Leggero
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
10 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Pesi: Moderato
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni

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Friday
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Good Morning
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