Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Alan Hawkins

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

15 secondi

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

15 secondi

Alternating Bicep Curls

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

15 secondi

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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20 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

Bicycle Crunches

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30 secondi

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