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Allenamento per Principianti

Day 4

Principiante   14 minuti

Aree target: Core

Sam Elizabeth
 		    Aggiunto da Sam Elizabeth
Day 4
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 ripetizioni
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 ripetizioni
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 ripetizioni
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 ripetizioni
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 ripetizioni
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
10 ripetizioni
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 ripetizioni
Left Side Plank
Left Side Plank
15 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
15 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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