Allenamento Moderato

The Big Three

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Marcus Jones

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

5 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

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1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

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1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 ripetizioni

5 ripetizioni

3 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 ripetizioni

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bench Press

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5 ripetizioni

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bench Press

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10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bench Press

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1 min 30 sec

Barbell Bench Press

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5 ripetizioni

10 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

5 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Back Loaded Squats

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5 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Back Loaded Squats

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Seated Cable Row

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1 min 30 sec

Barbell Back Loaded Squats

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Seated Cable Row

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