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Allenamento Intenso

BBG Week 3 - Monday

Intenso   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Mesha N
 		    Aggiunto da Mesha N
BBG Week 3 - Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
24 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
X Jumps
X Jumps
16 ripetizioni
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Weighted Step Ups
Weighted Step Ups
24 ripetizioni
Dumbell Squat and Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
15 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
24 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
X Jumps
X Jumps
16 ripetizioni
Burpees
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10 ripetizioni
Weighted Step Ups
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24 ripetizioni
Dumbell Squat and Press
15 ripetizioni
Rest
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