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Set 1: 2 round
❤️ Leggero (Zona 1)
1 minuto
❤️ Moderato (Zona 2)
30 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
30 secondi
15 secondi

Set 2: 1 round
30 secondi
30 secondi
10 secondi
❤️ Moderato (Zona 2)
30 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 secondi
20 secondi

Set 3: 1 round
10 secondi
45 secondi
10 secondi

Set 4: 1 round


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16 minuti, Moderato
Mary fitness Assessment
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