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Allenamento Moderato

Shoulder/ Midsection

Moderato   16 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Daniel Riveros
 		    Aggiunto da Daniel Riveros
Shoulder/ Midsection
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 5 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 5 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 5 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 5 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 ripetizioni

Set 8: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 9: 5 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
10 ripetizioni
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
10 ripetizioni

Set 10: 1 round
Rest
Rest
45 secondi

Set 11: 1 round
Crunches
Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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