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Allenamento Intenso

Chest - Physique

Intenso   38 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    Aggiunto da Hans Morgan
Chest - Physique
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Leggero
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Crossovers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Cable Crossovers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Crossovers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Crossovers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Dumbbell Bench Press
Inclinazione: Moderato
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Inclinazione: Moderato
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Inclinazione: Pesante
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bench Press
Inclinazione: Pesante
Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Machine Flyes
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Machine Flyes
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Machine Flyes
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)
Machine Flyes
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Cable Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Cable Tricep Push Down
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Elliptical Machine
Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elliptical Machine
1 minuto

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

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