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Allenamento Intenso

BOSU

Intenso   40 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: BOSU, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    Aggiunto da Personal Trainer Karina Scheers
BOSU
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Bosu Ball
Descrizione

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Exercises

Set 1: 2 round
Ninja BOSU Hopovers
Ninja BOSU Hopovers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
BOSU Ninja Climbers
BOSU Ninja Climbers
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ninja Climbers on BOSU Back
Ninja Climbers on BOSU Back
30 secondi

Set 2: 2 round
Ninja BOSU Squats
Ninja BOSU Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ninja BOSU Left Offset Squats
Ninja BOSU Left Offset Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ninja BOSU Right Offset Squats
Ninja BOSU Right Offset Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Ninja Push-ups on BOSU
Ninja Push-ups on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ninja Plank on BOSU
Ninja Plank on BOSU
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Ninja Push-ups on the BOSU Back
Ninja Push-ups on the BOSU Back
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Ninja Elbow Plank on BOSU
Ninja Elbow Plank on BOSU
1 minuto
Rest young, grasshopper
Rest young, grasshopper
30 secondi

Set 4: 2 round
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 secondi
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 minuto
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 secondi
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
2 minuti
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

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