Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Jovanna Rufino

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

15 secondi

Double Unders

15 secondi

Set 2: 1 round

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

Ab Chop Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Wrist Stretches I

15 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

15 secondi

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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