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Allenamento Moderato

Bear Complex

Moderato   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell

Emil Olbinado
 		    Aggiunto da Emil Olbinado
Bear Complex
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

5 Killer Barbell Exercises That'll Get You Next-Level Ripped. The Bear Complex is an amazing, full-body workout designed to increase your athletic endurance. It can also be used several times per week if you want to build muscle, strength, and improve your conditioning.

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
5 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
5 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 5 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
5 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 5 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
5 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Rest
Rest
5 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 5 round
Barbell Power Cleans
Pesi: Moderato
Barbell Power Cleans
5 secondi
Barbell Front Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Front Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
5 secondi
Barbell Push Presses
Pesi: Moderato
Barbell Push Presses
5 secondi
Rest
Rest
5 secondi

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