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Allenamento per Principianti

Workout A

Principiante   16 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Adam Gratton
 		    Aggiunto da Adam Gratton
Workout A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Bench Press
Pesi: Moderato
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 11: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
5 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Back   Barbell, Bench

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