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Allenamento per Principianti

Suave 1

Principiante   13 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Pelota de estabilidad

Andrea Pérez
 		    Aggiunto da Andrea Pérez
Suave 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Suave 1

Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 secondi
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
45 secondi
Arquero sentado
Arquero sentado
1 minuto
Bicicleta en puente
Bicicleta en puente
1 minuto
7 puntos de toque
7 puntos de toque
1 minuto
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
1 minuto
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minuto
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minuto
Arco oscilante
Arco oscilante
1 min 10 sec

Set 2: 1 round
Descanso
Descanso
2 minuti
Bebé feliz
Bebé feliz
1 minuto
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
30 secondi
Curl de pierna con balón de equilibrio
Curl de pierna con balón de equilibrio
1 minuto

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