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Allenamento Moderato

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Moderato   1 h 1 m

Aree target: Back

Attrezzatura: Stability Ball, BOSU

Eslam Montusser
 		    Aggiunto da Eslam Montusser
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Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Bosu Ball

Exercises

Set 1: 1 round
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minuti
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
100 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
BOSU Mountain Climbers
BOSU Mountain Climbers
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Camel
Camel
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Cross Jacks
❤️ Moderato (Zona 2)
Cross Jacks
100 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Inchworms
Inchworms
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Locust
Locust
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto

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