Allenamento Intenso

Brazos

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Aggiunto da Mario Mora Merino

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Trabajo de bíceps y tríceps

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 secondi

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 secondi

Set 2: 3 round

Curls de martillo

Pesi: Moderato

Curls de martillo

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

Flexiones de bíceps

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Pesi: Moderato

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 3 round

Flexiones de bíceps alternadas

Pesi: Pesante

Flexiones de bíceps alternadas

20 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Extensiones de tríceps

Pesi: Moderato

Extensiones de tríceps

10 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

Extensiones con cuerda

Pesi: Moderato

Extensiones con cuerda

10 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 3 round

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 1 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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