Allenamento per Principianti

Warming Up

Principiante Duration 19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Treadmill, Cardio Machine, Stationary Bike

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti su Tapis Roulant Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti su Bicicletta Stazionaria

Exercises

Set 1: 1 round

Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

1 min 45 sec

Treadmill Slow Jogging

Inclinazione: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

3 minuti

Treadmill Moderate Jog

Inclinazione: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

4 minuti

1 min 45 sec

Set 2: 1 round

Warm-Up Cycling

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

Warm-Up Cycling

1 min 45 sec

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

2 minuti

Resistenza: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)

45 secondi

Cool Down Cycling

Resistenza: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)

Cool Down Cycling

3 minuti

1 minuto

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