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Allenamento Moderato

HIIT

Moderato   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Box or Step

Jade Walsh
 		    Aggiunto da Jade Walsh
HIIT
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 3: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

Set 5: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto

Set 6: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto

Set 8: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto

Set 9: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 10: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
35 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi

Set 11: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
35 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi

Set 12: 1 round
Squat Pulses
Squat Pulses
35 secondi
In and Outs
In and Outs
35 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 13: 1 round
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi

Set 14: 1 round
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi

Set 15: 1 round
Box Jumps
Box Jumps
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
35 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 16: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 17: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi

Set 18: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi

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