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Allenamento Intenso

Lower Body - Day 2

Intenso   48 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope, Cardio Machine

Shaun Lane
 		    Aggiunto da Shaun Lane
Lower Body - Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Leggero
Barbell Bent-Over Rows
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Leggero
Barbell Deadlifts
15 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Pesante
Barbell Deadlifts
6 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 4 round
Barbell Lunges
Pesi: Pesante
Barbell Lunges
8 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 4 round
Leg Extension
Pesi: Pesante
Leg Extension
12 ripetizioni
Split Squat Hops
Split Squat Hops
20 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 4 round
Seated Calf Raise
Seated Calf Raise
10 ripetizioni
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Elliptical
Elliptical
15 minuti

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