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Set 1: 3 round
Burpee wide pull ups
45 secondi
50 secondi
Dumbbell swing
30 secondi
40 secondi
Breakdancer Donkey Kicks
30 secondi
45 secondi
45 secondi
Piston Push Pull
30 secondi
45 secondi
Plank and serratus push ups
1 minuto
45 secondi
2 minuti


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5 minuti, Moderato
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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