Allenamento Moderato

Overall

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Core

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 1 round

Seated Cable Row 80

12 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row 100

10 ripetizioni

1 minuto

Seated Cable Row 120

8 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Straight Leg Sequence Right

Straight Leg Sequence Right

25 ripetizioni

30 secondi

Straight Leg Sequence Left

Straight Leg Sequence Left

25 ripetizioni

Set 5: 1 round

Barbell Bench Press 90

Barbell Bench Press 90

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press 100

Barbell Bench Press 100

10 ripetizioni

1 minuto

Barbell Bench Press 120

Barbell Bench Press 120

8 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

Double Crunches

Double Crunches

30 ripetizioni

1 minuto

Set 7: 1 round

Dumbbell Shrug 35

20 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Shrug 40

16 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Shrug 45

12 ripetizioni

1 minuto

Set 8: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

45 secondi

Set 9: 1 round

Machine Fly 100

Pesi: Pesante

Machine Fly 100

12 ripetizioni

1 minuto

Machine Fly 115

Pesi: Massimo

Machine Fly 115

10 ripetizioni

1 minuto

Machine Fly 135

Pesi: Massimo

Machine Fly 135

10 ripetizioni

1 minuto

Set 10: 1 round

25 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Isometric Bicep Curls 20

Isometric Bicep Curls 20

12 ripetizioni

1 minuto

Isometric Bicep Curls 25

Isometric Bicep Curls 25

10 ripetizioni

1 minuto

Isometric Bicep Curls 30

Isometric Bicep Curls 30

8 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

30 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Pesi: Pesante

Cable Tri Push 90

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Cable Tri Push 100

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Pesante

Cable Tri Push 110

12 ripetizioni

1 minuto

Set 14: 1 round

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

20 ripetizioni

30 secondi

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

20 ripetizioni

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