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Allenamento Moderato

Bryan 4

Moderato   15 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Medicine Ball

Ronald Smith
 		    Aggiunto da Ronald Smith
Bryan 4
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

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Exercises

Set 1: 2 round
Pesi: Massimo
T-bar Rows
10 ripetizioni
Smith Machine Wide Grip Shrugs
Pesi: Massimo
Smith Machine Wide Grip Shrugs
10 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
Pesi: Massimo
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Pesi: Massimo
Cable Crossovers
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Massimo
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Barbell Deadlift (bent Leg)
Pesi: Massimo
Barbell Deadlift (bent Leg)
10 ripetizioni
Pesi: Massimo
Seated Cable Row (Wide Bar)
10 ripetizioni
Pesi: Massimo
Lat Pull Down Machine (Wide, Front)
10 ripetizioni
Ball Ab Rolls (wheel)
Ball Ab Rolls (wheel)
50 ripetizioni
Medicine Ball Chops
Pesi: Massimo
Medicine Ball Chops
50 ripetizioni

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