Allenamento Moderato

B&B week 3

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench

Aggiunto da Paula Maturana

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

10 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Push Press

40 secondi

10 right Dumbbell Bent Over Rows

10 right Dumbbell Bent Over Rows

35 secondi

10 left Dumbbell Bent Over Rows

10 left Dumbbell Bent Over Rows

35 secondi

10 Dumbbell (Walking) Lunges

10 Dumbbell (Walking) Lunges

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

1 min 30 sec

10 Standing Calf Raises

30 secondi

10 Barbell Squats

10 Barbell Squats

1 min 30 sec

30 secondi

Set 3: 3 round

10 Bench Dips

40 secondi

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

40 secondi

10 right unilateral Tricep Extensions

10 right unilateral Tricep Extensions

40 secondi

10 left unilateral Tricep Extensions

10 left unilateral Tricep Extensions

40 secondi

30 secondi

Set 4: 3 round

15 Lying Windmill

1 minuto

15 Crunches (with added weight on chest)

45 secondi

30 secondi

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