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Allenamento Moderato

Butt Workout

Moderato   11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Chair

Emma Cain
 		    Aggiunto da Emma Cain
Butt Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
1 minuto
Ball Prone Leg Lift
Ball Prone Leg Lift
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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My Workout
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