Allenamento Moderato

Spinte

Moderato Duration 56 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Strength Machine

Aggiunto da Alessio Maritato

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Petto, quadricipiti, deltoidi anteriori, tricipiti

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

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