Allenamento Intenso

spinning

Intenso Duration 52 minuti

Aggiunto da Mirand Kovac

Exercises

Set 1: 1 round

Warm up

5 minuti

Set 2: 3 round

Seated sprints

30 secondi

Seated recovery

30 secondi

Set 3: 1 round

Seated flat

30 secondi

Set 4: 3 round

Seated climb

30 secondi

Set 5: 1 round

standing hill

1 minuto

Set 6: 3 round

seated climb

30 secondi

Set 7: 1 round

seated climb

1 minuto

sprint

1 minuto

recovery free spin

1 minuto

Set 8: 4 round

seated sprint

30 secondi

seated recovery

30 secondi

Set 9: 6 round

standing climb

45 secondi

seated climb

15 secondi

Set 10: 1 round

standing climb

1 minuto

Set 11: 5 round

standing climb

1 minuto

Set 12: 1 round

standing climb

1 minuto

standing sprint

1 minuto

recovery

1 minuto

Set 13: 3 round

standing sprint

1 minuto

standing jog

30 secondi

standing easy

30 secondi

seated flat

30 secondi

seated sprint

30 secondi

recovery

1 minuto

Set 14: 1 round

cool down

5 minuti

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