Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Work

Principiante   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall

Wong Yuma
 		    Aggiunto da Wong Yuma
Work
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 1 round
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
1 minuto
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto

Allenamenti correlati


😻
11 min 45 sec, Principiante
Full Workout
Full Workout
8 minuti, Principiante
mmmmm
mmmmm
15 min 40 sec, Principiante
My Workout
My Workout
4 min 15 sec, Moderato
1st Day
1st Day
3 min 35 sec, Principiante
Morning
Morning
18 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ora 28 min 45 sec, Moderato
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ora 5 min 30 sec, Moderato
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sec, Moderato
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sec, Principiante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sec, Principiante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Principiante 4 min  
Core   Exercise Mat
2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Moderato 2 min  
Core   No Equipment
Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Moderato 32 min  
Core   Exercise Mat
肌力traning

肌力traning

Principiante 30 min  
Core  
Home Fitess

Home Fitess

Principiante 15 min  
Legs   Dumbbell
Work

Work

Principiante 22 min  
Full Body   Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis