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Allenamento Moderato

Workout Day 2

Moderato   33 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Barra fija, Barra con pesas, Cuerda de saltar

Alan Chavaro
 		    Aggiunto da Alan Chavaro
Workout Day 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Segundo día de entrenamientos, probando fuerza y resistencia

Exercises

Set 1: 1 round
Trotar
❤️ Moderato (Zona 2)
Trotar
8 minuti
Boxeo de sombra
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Boxeo de sombra
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 ripetizioni
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minuto

Set 2: 1 round
Trotar
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Trotar
8 minuti
Boxeo de sombra
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Boxeo de sombra
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 ripetizioni
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minuto

Set 3: 1 round
Descanso
Descanso
4 minuti

Set 4: 1 round
Peso muerto con barra de pesas
Resistenza: Moderato
Peso muerto con barra de pesas
21 ripetizioni
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 ripetizioni
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 ripetizioni
Doble salto
Doble salto
45 secondi
Flexiones Parado De Manos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flexiones Parado De Manos
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 5: 1 round
Peso muerto con barra de pesas
Resistenza: Moderato
Peso muerto con barra de pesas
21 ripetizioni
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 ripetizioni
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 ripetizioni
Doble salto
Doble salto
45 secondi
Flexiones Parado De Manos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flexiones Parado De Manos
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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