Allenamento Moderato

Workout 3

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Piernas

Attrezzatura: Barra con pesas

Aggiunto da Alan Chavaro

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

En el último round solo hacer una rep.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minuto

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuto

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Flexiones estrella

Flexiones estrella

1 minuto

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuto

Set 3: 1 round

3 minuti

Set 4: 1 round

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

12 ripetizioni

Sentadillas con barra en la espalda

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra en la espalda

12 ripetizioni

Press con barra

Pesi: Pesante

Press con barra

12 ripetizioni

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

9 ripetizioni

Sentadillas con barra en la espalda

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra en la espalda

9 ripetizioni

Press con barra

Pesi: Pesante

Press con barra

9 ripetizioni

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

9 ripetizioni

Set 6: 1 round

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

6 ripetizioni

Sentadillas con barra en la espalda

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra en la espalda

6 ripetizioni

Press con barra

Pesi: Pesante

Press con barra

6 ripetizioni

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

6 ripetizioni

Set 7: 1 round

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 ripetizioni

Sentadillas con barra en la espalda

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra en la espalda

3 ripetizioni

Press con barra

Pesi: Pesante

Press con barra

3 ripetizioni

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 ripetizioni

Set 8: 1 round

Fondos En Paralelas (Dips)

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Fondos En Paralelas (Dips)

3 ripetizioni

Sentadillas con barra en la espalda

Pesi: Pesante

Sentadillas con barra en la espalda

3 ripetizioni

Press con barra

Pesi: Pesante

Press con barra

3 ripetizioni

Escalada De Pared (Wall Climb)

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Escalada De Pared (Wall Climb)

3 ripetizioni

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