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Allenamento Moderato

Gloriousus

Moderato   48 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Cardio Machine, Wall

Francesco Barraco
 		    Aggiunto da Francesco Barraco
Gloriousus
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete
Descrizione

Ricordati di fare 10 min di attivazione muscolare con: 10 min di Run (corsa) Oppure 10 min di cyclette/bike/spinning Oppure 3 min di jump rope ( corda )

Exercises

Set 1: 4 round
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Kettlebell Stability Shoulder Press
Kettlebell Stability Shoulder Press
1 minuto

Set 2: 3 round
Plank
Plank
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto

Set 3: 1 round
Cycling
Resistenza: Leggero
Cycling
8 minuti

Set 4: 4 round
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
45 secondi

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