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Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato   14 minuti

Aree target: Arms, Back

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Rings, Stability Ball, Chair

Steven Pas
 		    Aggiunto da Steven Pas
Back & Biceps
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto

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