Allenamento Moderato

Abdo

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Núcleo

Attrezzatura: Barra fija, Mancuerna

Aggiunto da Nicolas Sanzana

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuto

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 minuto

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuto

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 minuto

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuto

Abdominales dobles

Abdominales dobles

1 minuto

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minuto

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuto

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minuto

Abdominales rápidos

Abdominales rápidos

1 minuto

1 minuto

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

Crunches circulares

Crunches circulares

1 minuto

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuto

1 minuto

Elevación de rodillas en posición colgante

Elevación de rodillas en posición colgante

1 minuto

Tabla spiderman

Tabla spiderman

1 minuto

1 minuto

Set 5: 1 round

Empujes hacia arriba

Empujes hacia arriba

1 minuto

Escalar por la pierna derecha

Escalar por la pierna derecha

1 minuto

Extensiones cruzadas

Extensiones cruzadas

1 minuto

Flexión de lado derecho con mancuernas

Pesi: Leggero

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuto

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

1 minuto

1 minuto

Set 6: 1 round

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuto

Flexiones con levantamiento de piernas

Flexiones con levantamiento de piernas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

5 min 45 sec, Moderato

1 ora 7 min 50 sec, Moderato

21 minuti,

17 minuti, Intenso

11 min 50 sec, Moderato

1 ora 20 min,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Dominadas AMRAP

Dominadas AMRAP

7 min 40 sec, Intenso

15 minuti, Moderato

Día de Espalda

15 minuti, Moderato

Ejercicio breve e intenso

Ejercicio breve e intenso

5 min 5 sec, Intenso

Full Body Weight Workout

Full Body Weight Workout

52 min 20 sec, Intenso

48 min 10 sec,

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Crossfit Full Body

Intenso

23 min

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Moderato

16 min

Superior del cuerpo

Mancuernas

Batman01

Intenso

46 min

Cuerpo Entero

Meta 50 Días

Moderato

32 min

Cuerpo Entero

Cuerda de saltar, Pared, Mancuerna

Abdominales fuertes

Moderato

11 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Torso extremo

Intenso

21 min

Núcleo

Ningún equipo

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero