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Allenamento Moderato

Dia 2

Moderato   29 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Balón medicinal

Rafael Velarde Quintana
 		    Aggiunto da Rafael Velarde Quintana
Dia 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
Zancadas inversas con balón medicinal
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30 ripetizioni
Descanso
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Sentadillas de prisionero
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Sentadillas
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Sentadillas con salto
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30 ripetizioni
Descanso
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1 minuto

Set 2: 1 round
Zancadas inversas con balón medicinal
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30 ripetizioni
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30 secondi
Sentadillas de prisionero
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30 secondi
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Sentadillas
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Sentadillas con salto
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Puntapié en tijera
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1 minuto

Set 3: 1 round
Zancadas inversas con balón medicinal
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Sentadillas de prisionero
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Sentadillas con salto
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