Allenamento Moderato

3x3

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 2: 3 round

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Pesante

Horizontal Goblet Squats

15 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Pesante

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

Dumbbell Chest Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Chest Press

20 ripetizioni

Set 3: 3 round

Right Dumbbell Woodchops

Pesi: Pesante

Right Dumbbell Woodchops

12 ripetizioni

Left Dumbbell Woodchops

Pesi: Pesante

Left Dumbbell Woodchops

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 ripetizioni

Lunge to Shoulder Press

Pesi: Pesante

Lunge to Shoulder Press

12 ripetizioni

Set 4: 3 round

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Pesi: Pesante

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 ripetizioni

Left Lawnmower with Kettlebell

Pesi: Pesante

Left Lawnmower with Kettlebell

20 ripetizioni

Right Lawnmower with Kettlebell

Pesi: Pesante

Right Lawnmower with Kettlebell

20 ripetizioni

Dumbbell Single Leg Seesaws

Pesi: Pesante

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 ripetizioni

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