Yoga

Este entrenamiento ha sido diseñado para ayudarte a mantener el enfoque en tu vida diaria. El enfoque es algo que se aprende y que requiere práctica. Las posturas de yoga pueden ayudarte a mejorar tu concentración y tu memoria. Despeja la mente, libera la tensión y fomenta el enfoque físico y mental a través de la respiración y el movimiento.

Exercises

Set 1: 1 round

Círculo de la alegría

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Postura del niño

30 secondi

Perro boca abajo

30 secondi

Plancha sobre los codos

15 secondi

Pose del niño con extensiones laterales

35 secondi

Set 3: 1 round

Perro boca abajo

30 secondi

Chaturanga modificada

30 secondi

Perro boca abajo

30 secondi

Descanso

25 secondi

Set 4: 1 round

Flexiones abdominales

1 minuto

Descanso

15 secondi

Set 5: 1 round

Perro boca abajo

20 secondi

Estocada con pierna derecha

1 minuto

Chaturanga modificada

30 secondi

Descanso

10 secondi

Cobra modificada

45 secondi

Estocada con pierna izquierda

45 secondi

Chaturanga modificada

30 secondi

Cobra modificada

25 secondi

Set 6: 1 round

Árbol

1 minuto

Set 7: 1 round

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna derecha

30 secondi

Postura del Guerrero 2 derecha

45 secondi

Triángulo a la derecha

25 secondi

Ángulo lateral derecho modificado

30 secondi

Estocada baja con giro a la derecha

1 minuto

Set 8: 1 round

Postura de perro boca abajo con elevación de pierna izquierda

45 secondi

Postura del Guerrero 2 izquierda

45 secondi

Triángulo a la izquierda

25 secondi

Ángulo lateral izquierdo modificado

30 secondi

Estocada baja con giro a la izquierda

1 minuto

Set 9: 1 round

Langosta

20 secondi

Postura del arco

15 secondi

Plancha sobre los codos

20 secondi

Descanso

15 secondi

Set 10: 1 round

Postura de la paloma lado derecho

40 secondi

Postura de la paloma con la pierna izquierda

40 secondi

Estocada con giro a la derecha

20 secondi

Estocada con giro a la izquierda

20 secondi

Bebé feliz

30 secondi

Cuerpo muerto

2 minuti

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