Allenamento Moderato

Biceps & Abs

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Medicine Ball

Aggiunto da Viljami Aalto

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round

3 ripetizioni

3 ripetizioni

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 ripetizioni

Set 2: 1 round

3 ripetizioni

3 ripetizioni

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 ripetizioni

Set 3: 1 round

3 ripetizioni

3 ripetizioni

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

3 ripetizioni

Set 4: 1 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

12 ripetizioni

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 ripetizioni

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 ripetizioni

Oblique Crunches

Oblique Crunches

12 ripetizioni

30 secondi

Allenamenti correlati

Biceps and Abs training

Biceps and Abs training

6 minuti, Moderato

Back, Biceps And Abs

Back, Biceps And Abs

23 min 45 sec, Moderato

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuti, Moderato

Back / Biceps / Abs

Back / Biceps / Abs

31 min 12 sec, Principiante

Back and Biceps

Back and Biceps

9 min 57 sec, Moderato

8 minuti, Intenso

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

19 min 40 sec, Moderato

12 min 20 sec, Moderato

Total Body Circuit 6

Total Body Circuit 6

18 min 10 sec, Moderato

Cardio Core Bodyweight

Cardio Core Bodyweight

23 min 15 sec, Intenso

Total Body Circuit Day 1

Total Body Circuit Day 1

20 min 26 sec, Moderato

17 min 21 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero