Allenamento Intenso

Biceps Triceps

Intenso Duration 41 minuti

Aree target: Brazos

Attrezzatura: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Aggiunto da Pablo Llinares

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Curls de martillo

Curls de martillo

10 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 ripetizioni

45 secondi

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 1 round

Curls de martillo

Curls de martillo

10 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

10 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 ripetizioni

45 secondi

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round

Curls de martillo

Curls de martillo

8 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 ripetizioni

45 secondi

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round

Curls de martillo

Curls de martillo

8 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

8 ripetizioni

45 secondi

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

8 ripetizioni

45 secondi

Curls de bíceps con barra de pesas

Curls de bíceps con barra de pesas

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 ripetizioni

45 secondi

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 ripetizioni

45 secondi

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 ripetizioni

45 secondi

Set 6: 1 round

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 ripetizioni

45 secondi

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 ripetizioni

45 secondi

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 ripetizioni

45 secondi

Set 7: 1 round

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 ripetizioni

45 secondi

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 ripetizioni

45 secondi

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 1 round

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

10 ripetizioni

45 secondi

Descensos con bancos

Descensos con bancos

Ripetizioni Fino Al Fallimento

45 secondi

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

12 ripetizioni

45 secondi

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

12 ripetizioni

45 secondi

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