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Set 1: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 minuti
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 sec
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❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minuti
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minuti
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 sec
1 min 30 sec
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minuti
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minuti

Set 2: 1 round
❤️ Moderato (Zona 2)
5 minuti


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24 minuti, Moderato
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34 minuti, Intenso


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Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step
Core

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Moderato 15 min  
Back   Chair, Foam Roller, Dumbbell, Stability Ball

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