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Allenamento Moderato

Week 3 Friday

Moderato   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Sierra Braun
 		    Aggiunto da Sierra Braun
Week 3 Friday
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step
Descrizione

Full Body

Exercises

Set 1: 1 round
Medicine Ball Squat and Press
15 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
24 ripetizioni

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
24 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Medicine Ball Squat and Press
15 ripetizioni
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
24 ripetizioni

Set 4: 1 round
Burpees
Burpees
10 ripetizioni
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 ripetizioni
Step-Ups
Step-Ups
24 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni

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