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Allenamento Moderato

Shoulders

Moderato   56 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Rings, Barbell, Pull Up Bar

Shawn Smith
 		    Aggiunto da Shawn Smith
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 ripetizioni
Dumbbell Front Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Front Raises
8 ripetizioni
Dumbbell V-Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell V-Raises
8 ripetizioni
Dumbbell Upright Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Upright Rows
8 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 ripetizioni
Governators
Pesi: Moderato
Governators
15 ripetizioni
Ring Reverse T Flyes
Pesi: Pesante
Ring Reverse T Flyes
25 ripetizioni
Overhead Press
Pesi: Pesante
Overhead Press
8 ripetizioni
Push Presses
Pesi: Pesante
Push Presses
8 ripetizioni

Set 2: 9 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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