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Allenamento Intenso

8/3

Intenso   26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Pull Up Bar

Alessandro Teja
 		    Aggiunto da Alessandro Teja
8/3
Tag
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Exercises

Set 1: 2 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Medicine Ball Slams
Pesi: Moderato
Medicine Ball Slams
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Double Kettlebell Snatch
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Cobra
Cobra
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto

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