Allenamento Moderato

Pon Leg

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Aggiunto da Borut Semerl

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 ripetizioni

15 secondi

8 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 ripetizioni

15 secondi

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

8 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 4 round

16 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Split Stance Barbell Shoulder Press

Split Stance Barbell Shoulder Press

8 ripetizioni

15 secondi

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 5: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

1 minuto

Set 6: 1 round

15 minuti

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