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Allenamento Intenso

Jeff Lower

Intenso   53 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Cardio Machine

Jeff Daffner
 		    Aggiunto da Jeff Daffner
Jeff Lower
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jog
Jog
10 minuti

Set 2: 3 round
Plank
Plank
1 minuto
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Hamstring Curls
Hamstring Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Leggero (Zona 1)
Rowing
5 minuti
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
4 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistenza: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Rowing
1 minuto

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59 minuti, Principiante
Thursday
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