Allenamento Moderato

Friday

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Chair, Box or Step

Aggiunto da David Schantz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Shoulders, legs, abs

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Seated Leg Raises

8 ripetizioni

6 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Seated Leg Raises

8 ripetizioni

6 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 ripetizioni

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 ripetizioni

8 ripetizioni

Seated Leg Raises

8 ripetizioni

6 ripetizioni

Bench Barbell Calf Raises

8 ripetizioni

10 ripetizioni

12 ripetizioni

10 ripetizioni

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