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Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 4 round
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondi
Recovery
Recovery
1 minuto


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