Allenamento del Membro

Chest

Duration 16 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Attrezzatura: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Viswanath Sivaraman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

30 secondi

15 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 secondi

45 secondi

Set 2: 3 round

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

5 ripetizioni

5 secondi

5 ripetizioni

5 secondi

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

5 ripetizioni

5 secondi

5 ripetizioni

5 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

10 secondi

10 ripetizioni

10 secondi

10 secondi

10 secondi

1 ripetizione

30 secondi

Set 5: 1 round

20 secondi

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 secondi

1 minuto

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