Allenamento Moderato

Maintenance

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Aaron Sting

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

20 secondi

Big Forward Arm Circles

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15 secondi

Big Reverse Arm Circles

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15 secondi

20 secondi

Rotating Toe Touches

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20 secondi

Set 2: 1 round

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20 secondi

Right Tricep Stretch with Bind

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Left Arm Cross Stretch

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20 secondi

Right Arm Cross Stretch

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20 secondi

20 secondi

Bicep Stretches

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20 secondi

Elbows to Hands Plank

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10 ripetizioni

Chair Tricep Dips

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20 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 1 round

30 secondi

Seated Forward Bend

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20 secondi

15 ripetizioni

Alternating Side Planks

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15 ripetizioni

Bent Knee Hip Raises

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10 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Floor Knee to Chest Stretch

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15 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 secondi

Right Quad Stretch

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10 secondi

Left Quad Stretch

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10 secondi

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20 secondi

Lying Right Leg Lifts

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10 ripetizioni

Lying Left Leg Lifts

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10 ripetizioni

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