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Allenamento Intenso

Kettlebell 2017

Intenso   30 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Kettlebell

Anders Syberg
 		    Aggiunto da Anders Syberg
Kettlebell 2017
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 6: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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