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Allenamento Moderato

Only Arms

Moderato   20 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Chair, Bench

Swee Lau
 		    Aggiunto da Swee Lau
Only Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 2 round
Alternating Bicep Curls
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45 secondi
Rest
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15 secondi
Alternating Bent Over Rows
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45 secondi
Rest
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15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
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45 secondi
Rest
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15 secondi
Dumbbell Sumo Squats
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45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
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45 secondi
Rest
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15 secondi
Alternating Hammer Curls
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45 secondi
Rest
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15 secondi
Tricep Extensions
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45 secondi
Rest
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15 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
45 secondi
Rest
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15 secondi
Alternating Bench Dumbbell Fly
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45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bench Press
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45 secondi
Rest
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