Allenamento Intenso

New Pull

Intenso Duration 1 h 14 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell

Aggiunto da Jake Reid

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

10 minuti

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 4 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Wide Grip Pull Ups

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Underhand Lat Pull Downs

15 ripetizioni

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Set 10: 1 round

1 minuto

Set 11: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Set 12: 1 round

1 minuto

Set 13: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Set 14: 1 round

1 minuto

Set 15: 4 round

Pesi: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

15 ripetizioni

Set 16: 1 round

1 minuto

Set 17: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Vigoroso (Zona 3)

15 ripetizioni

Set 18: 1 round

1 minuto

Set 19: 4 round

❤️ Molto Duro (Zona 4)

15 ripetizioni

Set 20: 1 round

1 minuto

Set 21: 4 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Tricep Extension Machine

15 ripetizioni

Set 22: 1 round

1 minuto

Set 23: 4 round

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Set 24: 1 round

1 minuto

Set 25: 8 round

Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 26: 1 round

1 minuto

Set 27: 1 round

Resistenza: Massimo
❤️ Massimo (Zona 5)

15 minuti

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