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Allenamento Moderato

Core Shaper

Moderato   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Jump Rope

Leah Peterson
 		    Aggiunto da Leah Peterson
Core Shaper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

This Core Shaper combines standing core exercises with floor exercises for a 10 minute circuit that will work muscles you didn't know you had.

Exercises

Set 1: 2 round
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Sprint
Sprint
40 secondi

Set 2: 2 round
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondi
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
40 secondi

Set 3: 2 round
Frog Crunches
Frog Crunches
30 secondi
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
35 secondi

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